শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু শুধু শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয়, সঙ্গে দরকার সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। কারণ খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকলে শরীরচর্চা করেও কোনো ভালো ফল পাওয়া যায় না। শরীরচর্চার ঠিক আগে ও পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই।
অনেকে ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চার জন্য ব্যায়ামগারে চলে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষেরই। কিন্তু জানেন কি, শরীরচর্চার ঠিক আগে কিংবা পরে চা-কফি খাওয়া মোটেও ভালো নয়। এতে থাকা ক্যাফিন খুব সাময়িকভাবে শক্তির জোগান দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, চা ও কফি শরীর শুকিয়ে দেয় বা ‘ডিহাইড্রেটেড’ করে। চা ও কফি পানের পরে শরীরচর্চা করলে এই পানিশূন্যতা আরও প্রকট হতে পারে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। দেখা দিতে পারে পেশি শক্ত হয়ে আসা, পেশির টান এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো সমস্যা।
শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু শুধু শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয়, সঙ্গে দরকার সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। কারণ খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকলে শরীরচর্চা করেও কোনো ভালো ফল পাওয়া যায় না। শরীরচর্চার ঠিক আগে ও পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই।
অনেকে ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চার জন্য ব্যায়ামগারে চলে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষেরই। কিন্তু জানেন কি, শরীরচর্চার ঠিক আগে কিংবা পরে চা-কফি খাওয়া মোটেও ভালো নয়। এতে থাকা ক্যাফিন খুব সাময়িকভাবে শক্তির জোগান দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, চা ও কফি শরীর শুকিয়ে দেয় বা ‘ডিহাইড্রেটেড’ করে। চা ও কফি পানের পরে শরীরচর্চা করলে এই পানিশূন্যতা আরও প্রকট হতে পারে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। দেখা দিতে পারে পেশি শক্ত হয়ে আসা, পেশির টান এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো সমস্যা।
০
শরীরচর্চার আগে-পরে কী খাওয়া জরুরি
শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু শুধু শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয়, সঙ্গে দরকার সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। কারণ খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকলে শরীরচর্চা করেও কোনো ভালো ফল পাওয়া যায় না। শরীরচর্চার ঠিক আগে ও পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই।
অনেকে ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চার জন্য ব্যায়ামগারে চলে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষেরই। কিন্তু জানেন কি, শরীরচর্চার ঠিক আগে কিংবা পরে চা-কফি খাওয়া মোটেও ভালো নয়। এতে থাকা ক্যাফিন খুব সাময়িকভাবে শক্তির জোগান দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, চা ও কফি শরীর শুকিয়ে দেয় বা ‘ডিহাইড্রেটেড’ করে। চা ও কফি পানের পরে শরীরচর্চা করলে এই পানিশূন্যতা আরও প্রকট হতে পারে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। দেখা দিতে পারে পেশি শক্ত হয়ে আসা, পেশির টান এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো সমস্যা।
শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু শুধু শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয়, সঙ্গে দরকার সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। কারণ খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার না থাকলে শরীরচর্চা করেও কোনো ভালো ফল পাওয়া যায় না। শরীরচর্চার ঠিক আগে ও পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই।
অনেকে ঘুম থেকে উঠে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চার জন্য ব্যায়ামগারে চলে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ব্যায়াম করা একদমই উচিত নয়। সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষেরই। কিন্তু জানেন কি, শরীরচর্চার ঠিক আগে কিংবা পরে চা-কফি খাওয়া মোটেও ভালো নয়। এতে থাকা ক্যাফিন খুব সাময়িকভাবে শক্তির জোগান দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, চা ও কফি শরীর শুকিয়ে দেয় বা ‘ডিহাইড্রেটেড’ করে। চা ও কফি পানের পরে শরীরচর্চা করলে এই পানিশূন্যতা আরও প্রকট হতে পারে। ফলে মাথা ঘুরতে পারে। দেখা দিতে পারে পেশি শক্ত হয়ে আসা, পেশির টান এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো সমস্যা।
-1794633751916-194724047.jpg&w=1080&q=75)
