ঝকঝকে, শক্ত আর সুন্দর দাঁত আমরা সবাই চাই। শুধু মুখের স্বাস্থ্যের জন্য নয়, আমাদের সৌন্দর্য ও আত্মবিশ্বাসের জন্যও সুন্দর দাঁত প্রয়োজন। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে কিছু ছোট ছোট ভুল অভ্যাস অজান্তেই দাঁতকে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দেয়। দাঁতের ক্ষতি সাধারণত হঠাৎ করে ধরা পড়ে না। সমস্যা গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত আমরা অনেক সময় বুঝতেই পারি না। এ জন্য দাঁতের যত্নের বিষয়ে আমাদের সচেতন হওয়া জরুরি।

জোরে জোরে দাঁত মাজা যাবে না অনেকের ধারণা, যত জোরে ব্রাশ করা যাবে দাঁত তত বেশি পরিষ্কার হবে। বাস্তবে বিষয়টি একেবারেই উল্টো। জোরে দাঁত মাজলে দাঁতের বাইরের সুরক্ষাস্তর এনামেল ক্ষয়ে যেতে পারে। এর ফলে সময়ের সঙ্গে দাঁত হয়ে ওঠে সংবেদনশীল ও দুর্বল।মনে রাখুন, দাঁত মাজা যুদ্ধ নয়—হালকা হাতে, সঠিক পদ্ধতিই সবচেয়ে নিরাপদ।

অতিরিক্ত অ্যাসিডিক ও মিষ্টি খাবার-পানীয় পরিহার করতে হবে কোমল পানীয়, এনার্জি ড্রিংক, চা, কফি, ফলের রস, আইসক্রিম ও মিষ্টিজাতীয় খাবার দাঁতের এনামেলের বড় শত্রু। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে দাঁতের উপরিভাগ ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। প্রতিবার চা, কফি বা অ্যাসিডিক কিছু খাওয়ার পর পানি দিয়ে ভালোভাবে কুলি করা অভ্যাস করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান না করা যারা বেশি ঠান্ডা-গরম পানীয়, কফি বা অ্যালকোহল পান করেন, তাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এতে থুতু কম তৈরি হয়। থুতু মুখের ভেতরের অ্যাসিডিক পরিবেশকে নিরপেক্ষ করে এবং দাঁতের এনামেলকে সুরক্ষা দেয়।পানি কম খেলে তাই দাঁতও ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে।

দাঁত সাদা করার ভুল ঘরোয়া পদ্ধতি সোশ্যাল মিডিয়ায় লেমন জুস, বেকিং সোডা বা অ্যাকটিভেটেড চারকোল দিয়ে দাঁত সাদা করার ভিডিওর অভাব নেই। অনেকে সেগুলো অনুসরণ করে সাময়িকভাবে দাঁত সাদা পেলেও, দীর্ঘমেয়াদে এতে এনামেল মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে দাঁত হয়ে যায় অতিরিক্ত সেনসিটিভ ও দুর্বল।চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এসব পদ্ধতি এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের।

ভুল টুথপেস্ট ব্যবহার করা যাবে না চিকিৎসকদের মতে, “সকালে দাঁত ব্রাশ করার থেকেও রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত মাজা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।” দিনভর খাবারের জীবাণু রাতে দাঁতের ক্ষতি করে। তাই সকালে ও রাতে—এই দুই বেলা দাঁত মাজায় অবহেলা করা চলবে না। অনেক টুথপেস্ট শুধু ফ্রেশিং বা হোয়াইটেনিংয়ের দিকেই জোর দেয়। কিন্তু এনামেল-প্রটেকশন ফরমুলেশন না থাকলে দাঁত দীর্ঘদিন নিরাপদ রাখা কঠিন।

মনে রাখবেন সুন্দর ও সুস্থ দাঁতের জন্য শুধু ব্রাশই যথেষ্ট নয়। প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস, সচেতনতা আর নিয়মিত যত্ন।