এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রেখে ওজন কমাতে পারে একমাত্র তরমুজ। ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে প্রায় ৯০ শতাংশই পানি। এ ছাড়া ০.৬ গ্রাম প্রোটিন, ৭.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ০.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
তরমুজের মধ্যে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি থেকে শুরু করে পটাশিয়াম, কপার, সাইট্রুলিন ও লাইকোপেনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে যাবেন। তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। আর ফাইবারের পরিমাণ বেশি। মাত্র ৩ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায় ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে। তাই তরমুজ খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এ ছাড়া পানির পরিমাণও বেশি। তাই তরমুজ খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। পানিশূন্যতা দূর করে শরীরকে হাইড্রেট রাখবে তরমুজ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া এই ফলের মধ্যে লাইকোপেন নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে তরমুজ খেতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে বশে রাখতেও সহায়ক তরমুজ। তাই গরমে ওজনকে বশে রাখতে রোজ তরমুজ খান।
এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রেখে ওজন কমাতে পারে একমাত্র তরমুজ। ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে প্রায় ৯০ শতাংশই পানি। এ ছাড়া ০.৬ গ্রাম প্রোটিন, ৭.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ০.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
তরমুজের মধ্যে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি থেকে শুরু করে পটাশিয়াম, কপার, সাইট্রুলিন ও লাইকোপেনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে যাবেন। তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। আর ফাইবারের পরিমাণ বেশি। মাত্র ৩ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায় ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে। তাই তরমুজ খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এ ছাড়া পানির পরিমাণও বেশি। তাই তরমুজ খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। পানিশূন্যতা দূর করে শরীরকে হাইড্রেট রাখবে তরমুজ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া এই ফলের মধ্যে লাইকোপেন নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে তরমুজ খেতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে বশে রাখতেও সহায়ক তরমুজ। তাই গরমে ওজনকে বশে রাখতে রোজ তরমুজ খান।
০
এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রেখে ওজন কমাতে পারে একমাত্র তরমুজ। ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে প্রায় ৯০ শতাংশই পানি। এ ছাড়া ০.৬ গ্রাম প্রোটিন, ৭.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ০.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
তরমুজের মধ্যে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি থেকে শুরু করে পটাশিয়াম, কপার, সাইট্রুলিন ও লাইকোপেনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে যাবেন। তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। আর ফাইবারের পরিমাণ বেশি। মাত্র ৩ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায় ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে। তাই তরমুজ খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এ ছাড়া পানির পরিমাণও বেশি। তাই তরমুজ খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। পানিশূন্যতা দূর করে শরীরকে হাইড্রেট রাখবে তরমুজ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া এই ফলের মধ্যে লাইকোপেন নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে তরমুজ খেতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে বশে রাখতেও সহায়ক তরমুজ। তাই গরমে ওজনকে বশে রাখতে রোজ তরমুজ খান।
এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রেখে ওজন কমাতে পারে একমাত্র তরমুজ। ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে প্রায় ৯০ শতাংশই পানি। এ ছাড়া ০.৬ গ্রাম প্রোটিন, ৭.৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ০.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
তরমুজের মধ্যে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি থেকে শুরু করে পটাশিয়াম, কপার, সাইট্রুলিন ও লাইকোপেনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে যাবেন। তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। আর ফাইবারের পরিমাণ বেশি। মাত্র ৩ গ্রাম ক্যালরি পাওয়া যায় ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে। তাই তরমুজ খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই। এ ছাড়া পানির পরিমাণও বেশি। তাই তরমুজ খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। পানিশূন্যতা দূর করে শরীরকে হাইড্রেট রাখবে তরমুজ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া এই ফলের মধ্যে লাইকোপেন নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে তরমুজ খেতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে বশে রাখতেও সহায়ক তরমুজ। তাই গরমে ওজনকে বশে রাখতে রোজ তরমুজ খান।